Gesund leben: Tipps zu Schlaf, Ernährung und Sport

Wie viel Schlaf ist gesund für Kinder? Das kommt auf das Alter an.

Wie viel Schlaf brauchen Kinder? Empfehlungen, Einschlafhilfen und Warnsignale im Überblick

Für Kinder ist es besonders wichtig, genug Schlaf zu bekommen. Doch was heißt eigentlich genug und ab wann ist es schon zu viel?

Stefanie Eller

Männer sind besonders gefährdet: Die nächtlichen Atemaussetzer bleiben oft unbemerkt, können die Lebensdauer aber deutlich verkürzen.

Atemaussetzer beim Schlafen: Wie gefährlich sind sie?

Schlafapnoe kann die Lebenserwartung um bis zu 10 Jahre verkürzen: Doch wie gefährlich sind nächtliche Atemaussetzer wirklich und was hilft dagegen?

Nina Feger

Superstar Cristiano Ronaldo hält sich an ein außergewöhnliches Schlafmodell.

Ronaldos Schlaf: Der Superstar schläft in Phasen – ist das gesund?

Cristiano Ronaldo soll in Phasen schlafen. 90 Minuten spielen dabei für den Fußballstar eine entscheidende Rolle. Doch wie gesund ist das Modell?

Lukas von Hoyer

Sodbrennen kann beim Schlafen besonders gefährlich werden.

Im Schlaf fast erstickt: So gefährlich kann Sodbrennen werden

Sodbrennen kann nachts zu Atemnot und schwerwiegenden Lungenproblemen führen. Doch wie kommt es überhaupt dazu und was hilft?

Nina Feger

Warme Temperaturen im Schlafzimmer stören oft den Schlaf.

Braucht man im Sommer weniger Schlaf? Schlafdauer, typische Probleme und praktische Tipps bei Hitze

Lange Tage, warme Nächte: Wie sich die Schlafdauer im Sommer verändert, warum Hitze und Licht den Schlaf stören und welche Tipps gegen Schlafprobleme in warmen Nächten helfen.

Stefanie Eller

Schweißgebadet aufgewacht? In heißen Sommernächten ist starkes Schwitzen ganz normal. Doch manchmal kann nächtliches Schwitzen auch ein Warnsignal für schwerwiegende Krankheiten sein.

Starkes Schwitzen beim Schlafen – auf diese Warnzeichen sollten Sie achten

Starkes Schwitzen im Schlaf ist meist harmlos. Doch manchmal können auch Krankheiten wie Diabetes, Schilddrüsenüberfunktion oder Schlafapnoe dahinterstecken.

Nina Feger

Schlafprobleme durch verstopfte Nase? Nasenduschen können helfen, die Nase wieder zu befreien.

Wie bekomme ich nachts meine Nase frei? Das sind die wirksamsten Hausmittel bei einer verstopften Nase

Nasenspray war gestern: Diese Hausmittel helfen wirklich bei verstopfter Nase und können Allergiker und Erkältete wieder durchatmen lassen.

Nina Feger

Bei Hitze ist es nicht immer einfach, Schlaf zu finden. Durch Maßnahmen und Tricks kann das Einschlafen besser gelingen und der Schlaf erholsamer sein.

Schlafen bei Hitze: 15 Tipps für den Schlaf bei hohen Temperaturen

Hitze kann dem Körper nicht nur bei Tag zu schaffen machen. Bei Nacht haben hohe Temperaturen Auswirkungen auf den Schlaf. Wie kann man diese minimieren?

Lukas von Hoyer

Der Schlafbedarf ist individuell. Es gibt jedoch einen Rahmen, in dem sich die meisten Erwachsenen bei der Schlafdauer wiederfinden.

Schlafbedarf: Wie viel Schlaf braucht man?

Wie viel Schlaf brauche ich? Bei dieser Frage können wir laut eines Schlafforschers auf unser Körpergefühl vertrauen. Doch welcher Schlafbedarf ist „normal“?

Lukas von Hoyer

Nacktschläfer sind in Deutschland in der Unterzahl.

Ist nackt schlafen gesund? Hygiene-Faktor, Vorteile und Studien

Beim Nacktschlafen scheiden sich die Geister. Ist das textilfrei Schlafen nun gesund oder unhygienisch? Und welchen Effekt kann es auf die Psyche haben?

Lukas von Hoyer

Funktioniert es, im Schlaf abzunehmen?

Abnehmen im Schlaf: Ist das überhaupt möglich?

Kann guter Schlaf beim Abnehmen helfen? Ein Blick auf die Schlank-im-Schlaf-Diät und darauf, welchen Einfluss Schlaf möglicherweise auf das Gewicht hat.

Stefanie Eller

Warum der Blutsauerstoff in der Nacht niedriger ist als am Tag. Diese Menschen sind besonders betroffen.

Blutsauerstoff im Schlaf: Warum nächtlicher Sauerstoffmangel gefährlich sein kann

Im Schlaf kann die Sauerstoffsättigung auf unter 90 Prozent abfallen und das oft unbemerkt. Woran das liegt und welche Folgen das haben kann.

Nina Feger

Schon 3 Uhr nachts und immer noch wach? Das kann an der Melatoninproduktion liegen. Wer zu spät zu Bett geht, dem kann das Schlafengehen schwerer fallen.

Wann ist die beste Uhrzeit, um schlafen zu gehen?

Wer zu früh oder zu spät ins Bett geht, riskiert Ein- und Durchschlafstörungen. Doch wann ist eigentlich die beste Zeit zum Einschlafen?

Nina Feger

Die beste Zeit für Proteinshakes: So sinnvoll sind sie am Abend.

Proteinshake vor dem Schlafen – stört das den Schlaf?

Proteinshake am Abend: Kann er den Muskelaufbau über Nacht fördern oder stört er vielmehr den Schlaf? So sinnvoll ist ein Eiweißshake wirklich.

Nina Feger

Morgens immer müde und antriebslos? Schlafmangel ist nicht immer der einzige Grund.

Ständig müde, trotz viel Schlaf – was steckt dahinter?

Ständig müde trotz acht Stunden Schlaf? Rund 80 Prozent der Deutschen leiden unter Schlafproblemen. Doch oft steckt mehr hinter der Müdigkeit als nur unzureichender Schlaf.

Nina Feger

Schreien lassen ist keine Lösung: Wenn das Kleinkind nicht einschlafen will, helfen regelmäßige Rituale und viel Geduld am besten.

Kleinkind will nicht schlafen? Ursachen und Tipps für einen ruhigen Schlaf

Warum schreien lassen mehr schadet als bringt: Die wichtigsten Ursachen für Schlafprobleme bei Kleinkindern und was wirklich helfen kann.

Nina Feger

Nackenschmerzen können durch das Schlafen mit Kopfkissen begünstigt werden. Worauf es dabei ankommt und wie gesund das Schlafen ohne Kissen wirklich ist.

Ohne Kopfkissen schlafen – ist das gesund?

Wer ohne Kissen schläft, hat seltener Nackenschmerzen. Doch das gilt nicht für alle: Für wen das Schlafen ohne Kissen sinnvoll ist und wer nicht darauf verzichten sollte.

Nina Feger

Halsschmerzen direkt nach dem Aufwachen? Das kann dahinterstecken.

Halsschmerzen nach dem Schlafen – was steckt dahinter??

Halsschmerzen nach dem Aufstehen? Nicht immer ist eine Erkältung schuld. Auch zu trockene Luft, Schnarchen oder Umwelteinflüsse können die Ursache sein.

Nina Feger

Schlafmangel unter der Woche: Kann man den Schlaf am Wochenende wirklich nachholen?

Kann man Schlaf wirklich nachholen?

Oft wird angenommen, dass sich der Schlafmangel unter der Woche am Wochenende einfach ausgleichen lässt. Doch kann man Schlaf wirklich nachholen oder ist das nur ein Mythos?

Nina Feger

Der Alleskönner Apfelessig: So gesund ist es wirklich Apfelessig vor dem Schlafen zu trinken.

Apfelessig vor dem Schlafen: Wie gesund ist er wirklich und wie trinkt man ihn richtig?

Apfelessig ist als Diät-Helfer und Beauty-Booster beliebt. Doch was ist wissenschaftlich wirklich belegt und was bringt die Einnahme vor dem Schlafen?

Nina Feger

Zappeln im Schlaf: Was hinter dem nächtlichen Strampeln bei Babys steckt und wie Eltern auf unruhigen Babyschlaf reagieren können.

Unruhiger Schlaf: Warum zappelt mein Baby nachts?

Viele Babys zappeln im Schlaf und das besonders ab dem dritten Monat. Doch woran liegt das und kann das nächtliche Strampeln gefährlich werden?

Nina Feger

Männer sind viermal häufiger betroffen: Hinter Durchschlafstörungen und starker Müdigkeit kann auch das Schlafapnoe-Syndrom stecken.

Schlafapnoe-Syndrom: Wie gefährlich Schnarchen und Atemaussetzer im Schlaf werden können

Eine unbehandelte Schlafapnoe kann das Leben um bis zu 10 Jahre verkürzen. Doch wie erkennt man diese Schlafstörung und was kann helfen?

Nina Feger

24.06.25

Muskelzuckungen im Schlaf: harmlos oder doch ein Warnzeichen?

23.06.25

Wolfsstunde: Warum wir zwischen 3 und 4 Uhr nachts häufig aufwachen

23.06.25

Honig vor dem Schlafen: Kann das tatsächlich beim Einschlafen helfen?

23.06.25

Schulterschmerzen beim Schlafen: Woher sie kommen und was hilft

23.06.25

Schwitzen, Schwimmen und mehr: Diese Lifehacks machen für Patienten mit Gipsverband alles leichter

Nachtschweiß ist ein weit verbreitetes Phänomen.

Nachtschweiß: Harmloses Symptom oder Anzeichen einer ernsten Erkrankung?

Wer im Schlaf stark schwitzt, sollte sich medizinischen Rat einholen. Nachtschweiß kann unbedenkliche Ursachen haben, aber auch auf Erkrankungen hinweisen.

Lukas von Hoyer

Das sagt Ihr Chronotyp über Sie aus: Während Eulen nachts am produktivsten sind, erbringen Lerchen frühmorgens ihre beste Leistung.

Eule oder Lerche: Welcher Schlaftyp bin ich?

Warum bin ich morgens ständig so müde? Der Chronotyp bestimmt, ob jemand ein Früh- oder Spätaufsteher ist. Welche Schlaftypen es gibt und was sie bedeuten.

Nina Feger

Eine Schlafparalyse kann sich wie ein Albtraum anfühlen.

Schlafparalyse: Wenn das Bewusstsein erwacht, aber der Körper gelähmt bleibt

Das Gehirn ist wach, der Körper wie gelähmt: Eine Schlafparalyse kann ein unangenehmes Erlebnis sein. Zumindest ist sie ungefährlich - bis auf eine Ausnahme.

Lukas von Hoyer

Wieder einmal wach: Warnsignale für Schlafmangel zeigen sich am Tage

5 Warnsignale des Körpers, die auf einen akuten Schlafmangel hinweisen

Der Tag hat nie genug Stunden! Doch: Wird die nächtliche Ruhepause zu kurz, bettelt der Körper mit diesen fünf Warnsignalen um mehr Schlaf.

Susan Lehmann

Schlaf dich schlank: So viele Kalorien verbrennt dein Körper über Nacht.

Schlank über Nacht: Wie viele Kalorien verbrennt man beim Schlafen?

Abnehmen, ohne Sport zu machen? Fast zu schön, um wahr zu sein. Doch Studien zeigen, dass der Körper auch im Schlaf Kalorien verbrennt.

Nina Feger

Schlafen im Flugzeug kann zu einer großen Herausforderung werden.

Schlafen im Flugzeug: Tipps für den Schlaf über den Wolken

Wer im Flugzeug schläft, kommt erholt am Zielort an und umgeht Langeweile während der Reise. Diese Tipps können Ihnen dabei helfen, über den Wolken zu schlafen.

Lukas von Hoyer

Offene Fenster bringen Frischluft – aber auch Pollen für Allergiker. Wie gesund ist das Schlafen mit offenem Fenster?

Im Winter mit offenem Fenster schlafen – ist das gesund?

Ist es wirklich gesund, das Fenster nachts offenzulassen oder schadet es am Ende mehr, als es nützt? Studien zeigen, dass es das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.

Nina Feger

Ist das Schlafen auf dem Rücken wirklich so gesund oder doch nur ein Mythos?

Ist es gesund, auf dem Rücken zu schlafen?

Über 80 Prozent der Erwachsenen leiden unter Rückenschmerzen – oft beginnt das Problem schon im Schlaf. Doch wie gesund ist es wirklich, auf dem Rücken zu schlafen und welche Risiken gibt es?

Nina Feger

Die optimale Schlafdauer für ein gesundes Leben ist individuell.

Wie viel Schlaf ist gesund? Und ist zu viel Schlaf ungesund?

Wer gesund bleiben will, der muss ausreichend schlafen. Doch auch zu viel Schlaf ist ungesund. Ein Schlafexperte erklärt, warum das so ist.

Lukas von Hoyer

Blaues Licht hemmt die Melatoninproduktion und kann den Schlaf stören. Ein Grund, warum das Einschlafen oft schwerfällt, auch wenn man eigentlich müde ist.

Warum kann ich nicht schlafen, obwohl ich müde bin?

Müde, aber trotzdem wach? Fast 30 Prozent der Deutschen haben Einschlafprobleme. Welche Gründe dahinterstecken und was beim Einschlafen helfen kann.

Nina Feger

Einschlafen: Hier finden Sie Tipps und Informationen rund um einen erholsamen Schlaf. Wie kann man schnell einschlafen?

Tipps zum Einschlafen

Schnell einschlafen: 20 Tipps für erholsamen Schlaf

Einschlafen ist eine Selbstverständlichkeit, fällt jedoch nicht immer leicht. Hier finden Sie 20 Tipps, wie Sie schneller einschlafen können.

Elisa Jebelean

Was steckt hinter Frühlingsgefühlen?

Frühlingsgefühle

Frühlingsgefühle: Existieren sie wirklich?

Im Frühjahr flattern Schmetterlinge nicht nur durch die Lüfte, sondern auch im Bauch. Die berühmten Frühlingsgefühle sind zurück. Doch steckt dahinter mehr als nur eine Redewendung?

Es ist gesund, ausreichend Wasser zu trinken. Extreme Mengen können aber gefährlich werden.

Wasservergiftung

Wasservergiftung: Ab wann zu viel Wasser gefährlich wird

Wasser ist lebenswichtig – doch in großen Mengen kann es dem Körper schaden. Im schlimmsten Fall droht sogar eine Wasservergiftung. Doch ab wann wird zu viel Wasser gefährlich?

Fast jeder zweite Mensch spricht ab und zu im Schlaf.

Warum redet man im Schlaf?

Es gibt einige Mythen, die sich um das Reden im Schlaf ranken. Wir haben uns mit dem Phänomen beschäftigt - und sind auf Antworten und eine Entwarnung gestoßen.

Lukas von Hoyer

In diesem Artikel informieren wir über traditionelle chinesische Medizin.

Das sind die fünf Säulen der traditionellen chinesischen Medizin

Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) basiert auf fünf Säulen – darunter Akupunktur. Hier bekommen Sie die Informationen dazu.

Medizinische Biotechnologie ist ein Hoffnungsträger.

Medizinische Biotechnologie: Ist das die Zukunft der Medizin?

Mit medizinischer Biotechnologie sollen neue Behandlungsmöglichkeiten für unheilbare Krankheiten entwickelt werden. Was sich anhört wie Zukunftsmusik ist, heute schon teilweise Realität.

Leinöl hat gesunde Wirkungen auf den Körper.

Wie gesund ist Leinöl? Diese Wirkung hat es

Kaltgepresstes Leinöl gilt als echtes Superfood – und das aus gutem Grund. Warum Leinöl in keiner gesunden Ernährung fehlen sollte und wie es am besten verwendet wird.

Gesund in den Frühling - dazu bietet das Magazin Gesundheit! Ausgabe März 2025 Tipps für die ganze Familie.

Gesundheit!: Unser Magazin rund um Ihr Wohlbefinden und die Genesung

Der Frühling steht vor der Tür und mit ihm die Lust an Bewegung draußen. Doch was tun, wenn einen der Heuschnupfen plagt, der Rücken zwickt oder die passende Sonnenbrille fehlt. In unserem Magazin „Gesundheit!“ finden Sie jede Menge Tipps zum Gesund bleiben sowie viele Angebote von Praxen und Kliniken.

Birgit Waldmann

Autsch! Auf ein Crouton im Salat gebissen - bei Schmerzen sollte man hier zum Zahnarzt gehen.

Zahnschmerzen beim Zubeißen? Das hilft sofort gegen die Schmerzen

Eben noch war das Essen ein Genuss. Doch damit ist es plötzlich vorbei: Ein stechender Schmerz durchzuckt einen Zahn - für den Betroffenen eine Qual. Deshalb aber gleich zum Zahnarzt?

Sabine Meuter

Arzneimittel müssen sicher gelagert werden, damit sie nicht an Wirkung verlieren.

Medikamente nicht in Pillendose aufbewahren: Das kann gefährlich sein

Für viele ist es eine gängige Praxis, die schädliche Folgen haben kann: Medikamente wochenweise in Pillendosen vorzusotieren.

Schlafentzug beeinflusst die Lern- & Konzentrationsfähigkeit.

So wirkt sich Schlafmangel auf die kognitive Leistungsfähigkeit aus

Der Schlaf spielt eine entscheidende Rolle in unserem täglichen Leben, insbesondere wenn es um Lernprozesse und kognitive Leistungsfähigkeit geht. In diesem Artikel beleuchten wir die Folgen von Schlafmangel und warum eine qualitativ hochwertige Nachtruhe wichtig ist.

Elena Kovacevic

Pilates oder Yoga? Wo liegen eigentlich die Unterschiede? Sowohl im Ursprung als auch in den Zielen und im Fokus unterscheiden sich die Sportarten.

Pilates vs. Yoga

Pilates vs. Yoga: Was ist der Unterschied?

Welches Training passt zu dir? Erfahre die Unterschiede zwischen Pilates und Yoga in Bezug auf Atemtechnik, Entspannung, Bewegungsabläufe und mehr. Was passt besser zu deinen Fitnesszielen?

Lena Brandner

Pilates hat einen positiven Einfluss auf die Haltung.

Pilates für eine bessere Haltung

Drei Pilates-Übungen für eine verbesserte Körperhaltung

Pilates verbessert die Haltung und stärkt die Körpermitte. Hier erfährt man, welche Wirkung Pilates auf den Körper hat. Am Beispiel von drei Übungen lernt man die eigene Haltung zu verbessern.

Lena Brandner

Die Registrierung bei DKMS als Spenderin oder Spender ist sehr einfach.

DKMS-Typisierung

Stammzellenspende: Wie läuft eine Spende ab und bis zu welchem Alter ist sie möglich?

Mit einer Stammzellenspende kann das Leben von Menschen mit Blutkrebs gerettet werden. Wie man sich bei der DKMS als Spender registriert, wer für eine Spende in Frage kommt und wie diese abläuft.

Katinka Bruckmeier

Kalorienzähler-Apps: So können Sie die Apps optimal für Ihre Gesundheit nutzen

Kalorienzähler-Apps gesund nutzen

Kalorienzähler-Apps: So können Sie die Apps optimal für Ihre Gesundheit nutzen

Erfahre alles über die Bedeutung und die wachsende Popularität von Kalorienzähler-Apps und finde heraus, wie diese dir dabei helfen können, deine Ernährung im Blick zu behalten und deine Gesundheitsziele zu erreichen.

Elena Kovacevic

Pilates daheim trainieren: Diese Fehler sollten Sie vermeiden

Fit durch Pilates

Pilates daheim trainieren: Diese Fehler sollten Sie vermeiden

Pilates zuhause kann äußerst effektiv sein, wenn grundlegende Techniken beachtet und häufige Fehler vermieden werden. Tipps zu Trainingshäufigkeit, Körperhaltung und Atmung helfen dabei, das Beste aus dem Workout herauszuholen.

Lena Brandner

So wirkt sich übermäßiger Salzkonsum auf Ihre Gesundheit aus

Salzüberschuss

So wirkt sich übermäßiger Salzkonsum auf Ihre Gesundheit aus

Der menschliche Körper benötigt eine bestimmte Menge Salz, um gesund zu bleiben und richtig zu funktionieren. Dieses Salz kommt meist in Form von Natriumchlorid, also Kochsalz, vor. Natrium erfüllt im Körper mehrere wichtige Aufgaben. Salz ist also nicht nur ein einfaches Gewürz, sondern ein lebenswichtiges Element für unseren Körper. Bei übermäßigem Konsum kann es jedoch zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen.

Elena Kovacevic

Darum ist Bubble Tea ungesund – und für Kinder sogar gefährlich

Ein ungesunder Trend

Darum ist Bubble Tea ungesund – und für Kinder sogar gefährlich

Bubble Tea ist DAS Trendgetränk unter Kindern und Jugendlichen. Während Tee durchaus gesund ist, sind die Menge des in Bubble Tea enthaltenen Koffeins, der Zucker sowie die Farb- und Konservierungsstoffe schädlich.

Heike Kreutz (BZfE)