Gesund leben: Tipps zu Schlaf, Ernährung und Sport

Sodbrennen kann beim Schlafen besonders gefährlich werden.

Im Schlaf fast erstickt: So gefährlich kann Sodbrennen werden

Sodbrennen kann nachts zu Atemnot und schwerwiegenden Lungenproblemen führen. Doch wie kommt es überhaupt dazu und was hilft?

Nina Feger

Egal ob mit Teddy oder ohne: Der Schlafbedarf von Kindern ändert sich je nach Alter drastisch.

Schlafbedarf von Kindern: Diese Tabelle nach Alter zeigt, wie viel Schlaf Kinder benötigen

Wie viel Schlaf benötigen Kinder und wann sollte man sein Kind ins Bett schicken? Die Schlaftabelle für Kinder gibt Aufschluss - sortiert nach Alter.

Lukas von Hoyer

Superstar Cristiano Ronaldo hält sich an ein außergewöhnliches Schlafmodell.

Ronaldos Schlaf: Der Superstar schläft in Phasen – ist das gesund?

Cristiano Ronaldo soll in Phasen schlafen. 90 Minuten spielen dabei für den Fußballstar eine entscheidende Rolle. Doch wie gesund ist das Modell?

Lukas von Hoyer

Mundgeruch ist lästig und kann peinlich sein. Doch wenn der Atem nach Nagelentferner reicht, sollte man sofort handeln: Dieser Geruch kann bei Diabetikerinnen und Diabetikern auf eine lebensgefährliche Ketoazidose hinweisen.

Mundgeruch bei Diabetes: Dieses Warnsignal sollten Sie nicht ignorieren

Mundgeruch kann auf Diabetes hinweisen, vor allem, wenn er nach Nagellackentferner riecht. Warum das gefährlich ist und was hilft, lesen Sie hier.

Lennardt Loß

Warum der Blutsauerstoff in der Nacht niedriger ist als am Tag. Diese Menschen sind besonders betroffen.

Blutsauerstoff im Schlaf: Warum nächtlicher Sauerstoffmangel gefährlich sein kann

Im Schlaf kann die Sauerstoffsättigung auf unter 90 Prozent abfallen und das oft unbemerkt. Woran das liegt und welche Folgen das haben kann.

Nina Feger

Jede zweite Frau schläft bei Vollmond schlechter. Aber warum ist das so und betrifft es auch Männer?

Warum können Frauen bei Vollmond nicht schlafen?

Frauen schlafen bei Vollmond fast doppelt so schlecht wie Männer. Doch warum ist das so und was hilft gegen die Schlafstörungen?

Nina Feger

Babys können im Schlaf lachen.

Baby lacht im Schlaf: Harmlos oder ein Fall für den Kinderarzt?

Ein im Schlaf lachendes Baby ist niedlich, kann aber auch verunsichern. Was hinter dem Lachen stecken kann und wann medizinische Abklärung sinnvoll ist.

Stefanie Eller

Ein Tennisarm kann den Schlaf erheblich stören.

Tennisarm in der Nacht: Wie Sie trotz Schmerzen besser schlafen

Ein Tennisarm stört Alltag und Schlaf. Was ihn auslöst, wie man ihn erkennt und warum die Schlafposition eine entscheidende Rolle spielt.

Stefanie Eller

Besonders Männer höheren Alters sind von einer bestimmten Störung des REM-Schlafs betroffen. Doch was genau geschieht während dieser Schlafphase im Körper?

REM-Schlaf: Was passiert im Körper?

Jede Nacht durchlaufen wir mehrere Schlafphasen. In der REM-Phase träumen wir meist besonders intensiv. Doch warum ist das so und was passiert dabei im Körper?

Nina Feger

Diabetes mellitus gilt in Deutschland als Volkskrankheit. Wie bekommt man die Stoffwechselerkrankung?

Wie bekommt man Diabetes? So entsteht die Krankheit

Während Typ-1-Diabetes meist schon im Kindesalter auftritt, entsteht Typ-2-Diabetes meist erst später im Leben. Doch wie kriegt man Diabetes eigentlich?

Deborah Dillmann

Blutzuckermessgerät einer Diabetes-Patientin: Bei der Stoffwechselerkrankung werden fünf Typen unterschieden.

Welche Diabetes-Typen gibt es?

Diabetes ist eine Volkskrankheit. Die Probleme mit Blutzuckerwerten sind jedoch unterschiedlich: Wir erklären, welche Typen es gibt und ihre Unterschiede.

Patrick Freiwah

Insulin ist ein lebenswichtiges Hormon. Manche Menschen mit Diabetes müssen es spritzen.

Insulin erklärt: Wirkung und Funktion, Resistenz und Diabetes-Therapien

Wie wirkt Insulin und warum spritzen es manche Diabetiker? Was bedeutet ein erhöhter Blutzuckerspiegel, Insulinresistenz und welche Diabetes-Therapien gibt es?

Lukas Jonathan Rameil

Typ-2-Diabetes ist in Deutschland die häufigste Form von Diabetes mellitus. Doch anhand welcher Anzeichen kann man ihn bemerken?

Diabetes-Anzeichen bei Typ 2: Welche Symptome gibt es?

Die meisten Diabetes-Patienten in Deutschland sind an Typ-2 erkrankt. Woran Sie Typ-2, auch Altersdiabetes genannt, erkennen.

Ann-Katrin Hahner

Schlafmangel hat schwere Folgen und kann indirekt auch zum Tod führen.

Wie lange kann man ohne Schlaf überleben?

Schlaflosigkeit kann schnell gefährlich werden. Doch wie lange kann der Körper das extreme Szenario durchhalten? Experten und Experimente geben Aufschluss.

Lukas von Hoyer

Diabetiker verwenden einen sogenannten „Pen“ wie diesen, um sich selbst Insulin zu spritzen.

Diabetes: Was ist Insulin?

Jeder kennt es, über 4 Millionen Menschen in Deutschland brauchen es. Aber was genau ist eigentlich Insulin, der Stoff, den Diabetiker zum Überleben brauchen?

Lorenzo Gavarini

Wenn Babys im Schlaf würgen, ist die Ursache dafür meistens harmlos.

Baby würgt im Schlaf: Häufige Ursachen und wann Sie zum Arzt sollten

Wenn Babys im Schlaf würgen, kann das harmlos sein, muss es aber nicht. Dieser Überblick erklärt, wie sich Würgen von einem echten Notfall unterscheiden lässt und wann ärztlicher Rat wichtig ist.

Stefanie Eller

Diabetes Typ-1 kann häufig abrupt auftreten. Wie Sie die Erkrankung bemerken.

Diabetes-Anzeichen bei Typ 1: Welche Symptome gibt es?

Mehrere tausend Menschen in Deutschland leben mit Typ-1-Diabetes. Welche ersten Anzeichen auf die Erkrankung hindeuten und wie schnell die Zuckerkrankheit ausbrechen kann, erfahren Sie in diesem Artikel.

Ann-Katrin Hahner

Immer mehr Menschen erkranken an Diabetes. Sie müssen ihren Blutzuckerspiegel im Blick behalten.

Diabetes: Das sind die Symptome beim Mann

Immer mehr Menschen erkranken an Diabetes. Treten bei Männern bestimmte Symptome auf, die es bei Frauen nicht gibt?

Deborah Dillmann

Diabetes bei Kindern – wie kann die Erkrankung erkannt werden?

Kindergesundheit

Diabetes: So erkennen Sie es bei Kindern

Hat mein Kind Diabetes? Hier erfahren Sie, wie man erkennen kann, ob Kinder an Diabetes erkrankt sein könnten und welche Symptome typisch sind.

Alina Weimann

Der Menstruationszyklus einer Frau mit Diabetes kann sich auf den Blutzuckerspiegel und die Insulinwirkung auswirken.

Diabetes bei Frauen: Das sind erste Anzeichen und Symptome

Immer mehr Menschen erkranken an Diabetes. Treten bei Frauen bestimmte Symptome auf, die es bei Männern nicht gibt?

Deborah Dillmann

Müdigkeit gilt als eines der Grundwarnzeichen für eine Diabetes-Erkrankung.

Diabetes mellitus

Woran erkennt man Diabetes? Diese Anzeichen sollten Sie kennen

Diabetes muss keine lebensverändernde Krankheit sein. Wichtig ist nur, dass es früh entdeckt wird. Doch was sind die ersten Symptome?

Lukas Jonathan Rameil

Diabetes kann anhand verschiedener Methoden diagnostiziert werden.

Diabetes-Diagnose: Wie wird die Zuckerkrankheit festgestellt?

Diabetes mellitus hat sich zu einer ernsthaften Volkskrankheit entwickelt. Umso wichtiger ist die Früherkennung. Doch wie wird Diabetes überhaupt festgestellt? Welche Methoden gibt es?

Lukas Jonathan Rameil

11.08.25

Warum sabbert man im Schlaf? Häufige Gründe und was dagegen hilft

10.08.25

Eule oder Lerche: Welcher Schlaftyp bin ich?

09.08.25

Wie lange schlafen wir in unserem Leben?

07.08.25

Warum kann man bei Vollmond nicht schlafen?

07.08.25

Sind sechs Stunden Schlaf genug?

Schlafmangel kann schwerwiegende Folgen haben – vor allem, wenn er chronisch wird.

Schlafmangel: Das sind die Folgen für Körper und Psyche

Was sind die Folgen von Schlafmangel auf den Körper? Und wie beeinflussen Schlafmangel-Symptome die Psyche? Zwei Schlafexperten klären auf.

Lukas von Hoyer

Halsschmerzen direkt nach dem Aufwachen? Das kann dahinterstecken.

Halsschmerzen nach dem Schlafen – was steckt dahinter??

Halsschmerzen nach dem Aufstehen? Nicht immer ist eine Erkältung schuld. Auch zu trockene Luft, Schnarchen oder Umwelteinflüsse können die Ursache sein.

Nina Feger

Schreien lassen ist keine Lösung: Wenn das Kleinkind nicht einschlafen will, helfen regelmäßige Rituale und viel Geduld am besten.

Kleinkind will nicht schlafen? Ursachen und Tipps für einen ruhigen Schlaf

Warum schreien lassen mehr schadet als bringt: Die wichtigsten Ursachen für Schlafprobleme bei Kleinkindern und was wirklich helfen kann.

Nina Feger

Die meisten Babys werden nachts häufig wach. Doch ab welchem Monat können sie endlich durchschlafen udn was hilft dabei?

Ab wann schlafen Babys durch?

Über 50 Prozent aller Babys schlafen im ersten Jahr nicht durch. Doch warum ist das so und ab welchem Alter schlafen Babys nachts endlich länger?

Nina Feger

Die optimale Schlafdauer für ein gesundes Leben ist individuell.

Wie viel Schlaf ist gesund? Und ist zu viel Schlaf ungesund?

Wer gesund bleiben will, der muss ausreichend schlafen. Doch auch zu viel Schlaf ist ungesund. Ein Schlafexperte erklärt, warum das so ist.

Lukas von Hoyer

Eine Schlafparalyse kann sich wie ein Albtraum anfühlen.

Schlafparalyse: Wenn das Bewusstsein erwacht, aber der Körper gelähmt bleibt

Das Gehirn ist wach, der Körper wie gelähmt: Eine Schlafparalyse kann ein unangenehmes Erlebnis sein. Zumindest ist sie ungefährlich - bis auf eine Ausnahme.

Lukas von Hoyer

Egal wo man schläft: Die richtige Schlaftemperatur spielt eine Hauptrolle in jedem Schlafzimmer.

Schlaftemperatur

Was ist die optimale Temperatur zum Schlafen?

Es gibt sie, die ideale Schlaftemperatur für Erwachsene, Kinder und Babys. Zumindest auf dem Papier. Doch individuelle Faktoren spielen eine wichtige Rolle.

Lukas von Hoyer

Fast jeder zweite Mensch spricht ab und zu im Schlaf.

Warum redet man im Schlaf?

Es gibt einige Mythen, die sich um das Reden im Schlaf ranken. Wir haben uns mit dem Phänomen beschäftigt - und sind auf Antworten und eine Entwarnung gestoßen.

Lukas von Hoyer

Nacktschläfer sind in Deutschland in der Unterzahl.

Ist nackt schlafen gesund? Hygiene-Faktor, Vorteile und Studien

Beim Nacktschlafen scheiden sich die Geister. Ist das textilfrei Schlafen nun gesund oder unhygienisch? Und welchen Effekt kann es auf die Psyche haben?

Lukas von Hoyer

Sekundäres Ertrinken: Gibt es das wirklich?

Sekundäres Ertrinken im Schlaf: Gibt es das überhaupt?

Tage nach einem Badeunfall im Schlaf zu sterben klingt erschreckend. Doch was ist wirklich dran am sogenannten sekundären Ertrinken?

Stefanie Eller

Die Träume im REM-Schlaf zeichnen sich durch einen hohen emotionalen Gehalt aus.

Was ist der REM-Schlaf?

Wenn unsere Träume realitätsnah sind, dann befinden wir uns meist im REM-Schlaf. Die Schlafphase hat wichtige Aufgaben - und bringt erstaunliche Phänomene mit.

Lukas von Hoyer

Frauen haben statistisch gesehen ein Bedürfnis nach mehr Schlaf als Männer.

Brauchen Frauen mehr Schlaf als Männer?

Schlafen Frauen mehr als Männer? Studien lassen Unterschiede im Schlafverhalten vermuten. Es geht nicht nur um die Länge des Schlafes, auch um die Qualität.

Lukas von Hoyer

Blaues Licht hemmt die Melatoninproduktion und kann den Schlaf stören. Ein Grund, warum das Einschlafen oft schwerfällt, auch wenn man eigentlich müde ist.

Warum kann ich nicht schlafen, obwohl ich müde bin?

Müde, aber trotzdem wach? Fast 30 Prozent der Deutschen haben Einschlafprobleme. Welche Gründe dahinterstecken und was beim Einschlafen helfen kann.

Nina Feger

Schlafrechner für einen optimalen Schlaf: Wie sinnvoll sind diese Tools wirklich?

Schlafrechner: So können Sie Ihren Schlaf optimieren

Erholsamer schlafen: Ein Schlafrechner kann dabei helfen, Ihren Schlaf zu optimieren und Ihre geistige sowie körperliche Leistung zu steigern.

Nina Feger

Männer sind besonders gefährdet: Die nächtlichen Atemaussetzer bleiben oft unbemerkt, können die Lebensdauer aber deutlich verkürzen.

Atemaussetzer beim Schlafen: Wie gefährlich sind sie?

Schlafapnoe kann die Lebenserwartung um bis zu 10 Jahre verkürzen: Doch wie gefährlich sind nächtliche Atemaussetzer wirklich und was hilft dagegen?

Nina Feger

Wie viel Schlaf ist gesund für Kinder? Das kommt auf das Alter an.

Wie viel Schlaf brauchen Kinder? Empfehlungen, Einschlafhilfen und Warnsignale im Überblick

Für Kinder ist es besonders wichtig, genug Schlaf zu bekommen. Doch was heißt eigentlich genug und ab wann ist es schon zu viel?

Stefanie Eller

Warme Temperaturen im Schlafzimmer stören oft den Schlaf.

Braucht man im Sommer weniger Schlaf? Schlafdauer, typische Probleme und praktische Tipps bei Hitze

Lange Tage, warme Nächte: Wie sich die Schlafdauer im Sommer verändert, warum Hitze und Licht den Schlaf stören und welche Tipps gegen Schlafprobleme in warmen Nächten helfen.

Stefanie Eller

Bei Hitze ist es nicht immer einfach, Schlaf zu finden. Durch Maßnahmen und Tricks kann das Einschlafen besser gelingen und der Schlaf erholsamer sein.

Schlafen bei Hitze: 15 Tipps für den Schlaf bei hohen Temperaturen

Hitze kann dem Körper nicht nur bei Tag zu schaffen machen. Bei Nacht haben hohe Temperaturen Auswirkungen auf den Schlaf. Wie kann man diese minimieren?

Lukas von Hoyer

Der Schlafbedarf ist individuell. Es gibt jedoch einen Rahmen, in dem sich die meisten Erwachsenen bei der Schlafdauer wiederfinden.

Schlafbedarf: Wie viel Schlaf braucht man?

Wie viel Schlaf brauche ich? Bei dieser Frage können wir laut eines Schlafforschers auf unser Körpergefühl vertrauen. Doch welcher Schlafbedarf ist „normal“?

Lukas von Hoyer

Zappeln im Schlaf: Was hinter dem nächtlichen Strampeln bei Babys steckt und wie Eltern auf unruhigen Babyschlaf reagieren können.

Unruhiger Schlaf: Warum zappelt mein Baby nachts?

Viele Babys zappeln im Schlaf und das besonders ab dem dritten Monat. Doch woran liegt das und kann das nächtliche Strampeln gefährlich werden?

Nina Feger

Funktioniert es, im Schlaf abzunehmen?

Abnehmen im Schlaf: Ist das überhaupt möglich?

Kann guter Schlaf beim Abnehmen helfen? Ein Blick auf die Schlank-im-Schlaf-Diät und darauf, welchen Einfluss Schlaf möglicherweise auf das Gewicht hat.

Stefanie Eller

Schweißgebadet aufgewacht? In heißen Sommernächten ist starkes Schwitzen ganz normal. Doch manchmal kann nächtliches Schwitzen auch ein Warnsignal für schwerwiegende Krankheiten sein.

Starkes Schwitzen beim Schlafen – auf diese Warnzeichen sollten Sie achten

Starkes Schwitzen im Schlaf ist meist harmlos. Doch manchmal können auch Krankheiten wie Diabetes, Schilddrüsenüberfunktion oder Schlafapnoe dahinterstecken.

Nina Feger

Schlafprobleme durch verstopfte Nase? Nasenduschen können helfen, die Nase wieder zu befreien.

Wie bekomme ich nachts meine Nase frei? Das sind die wirksamsten Hausmittel bei einer verstopften Nase

Nasenspray war gestern: Diese Hausmittel helfen wirklich bei verstopfter Nase und können Allergiker und Erkältete wieder durchatmen lassen.

Nina Feger

Schon 3 Uhr nachts und immer noch wach? Das kann an der Melatoninproduktion liegen. Wer zu spät zu Bett geht, dem kann das Schlafengehen schwerer fallen.

Wann ist die beste Uhrzeit, um schlafen zu gehen?

Wer zu früh oder zu spät ins Bett geht, riskiert Ein- und Durchschlafstörungen. Doch wann ist eigentlich die beste Zeit zum Einschlafen?

Nina Feger

Die beste Zeit für Proteinshakes: So sinnvoll sind sie am Abend.

Proteinshake vor dem Schlafen – stört das den Schlaf?

Proteinshake am Abend: Kann er den Muskelaufbau über Nacht fördern oder stört er vielmehr den Schlaf? So sinnvoll ist ein Eiweißshake wirklich.

Nina Feger

Morgens immer müde und antriebslos? Schlafmangel ist nicht immer der einzige Grund.

Ständig müde, trotz viel Schlaf – was steckt dahinter?

Ständig müde trotz acht Stunden Schlaf? Rund 80 Prozent der Deutschen leiden unter Schlafproblemen. Doch oft steckt mehr hinter der Müdigkeit als nur unzureichender Schlaf.

Nina Feger

Nackenschmerzen können durch das Schlafen mit Kopfkissen begünstigt werden. Worauf es dabei ankommt und wie gesund das Schlafen ohne Kissen wirklich ist.

Ohne Kopfkissen schlafen – ist das gesund?

Wer ohne Kissen schläft, hat seltener Nackenschmerzen. Doch das gilt nicht für alle: Für wen das Schlafen ohne Kissen sinnvoll ist und wer nicht darauf verzichten sollte.

Nina Feger

Schlafmangel unter der Woche: Kann man den Schlaf am Wochenende wirklich nachholen?

Kann man Schlaf wirklich nachholen?

Oft wird angenommen, dass sich der Schlafmangel unter der Woche am Wochenende einfach ausgleichen lässt. Doch kann man Schlaf wirklich nachholen oder ist das nur ein Mythos?

Nina Feger