Gesund leben: Tipps zu Schlaf, Ernährung und Sport

Sodbrennen kann beim Schlafen besonders gefährlich werden.

Im Schlaf fast erstickt: So gefährlich kann Sodbrennen werden

Sodbrennen kann nachts zu Atemnot und schwerwiegenden Lungenproblemen führen. Doch wie kommt es überhaupt dazu und was hilft?

Nina Feger

Blutsauerstoff im Schlaf: Warum nächtlicher Sauerstoffmangel gefährlich sein kann

Im Schlaf kann die Sauerstoffsättigung auf unter 90 Prozent abfallen und das oft unbemerkt. Woran das liegt und welche Folgen das haben kann.

Nina Feger

Wolfsstunde: Warum wir zwischen 3 und 4 Uhr nachts häufig aufwachen

Die Wolfsstunde gilt als besonders leichte Schlafphase. Warum viele jede Nacht zwischen 3 und 4 Uhr aufwachen und wie man schneller wieder einschlafen kann.

Nina Feger

Schlafen im Flugzeug: Tipps für den Schlaf über den Wolken

Wer im Flugzeug schläft, kommt erholt am Zielort an und umgeht Langeweile während der Reise. Diese Tipps können Ihnen dabei helfen, über den Wolken zu schlafen.

Lukas von Hoyer

Im Winter mit offenem Fenster schlafen – ist das gesund?

Ist es wirklich gesund, das Fenster nachts offenzulassen oder schadet es am Ende mehr, als es nützt? Studien zeigen, dass es das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.

Nina Feger

Schwitzen, Schwimmen und mehr: Diese Lifehacks machen für Patienten mit Gipsverband alles leichter

Einen Knochen gebrochen, müssen Ärzte den Arm oder das Bein eines Patienten oft stilllegen. Weil der Gipsverband nicht nass werden darf und man darunter schwitzt, wird ein Gips im Sommer zum Problem.

Julia Paul

Eule oder Lerche: Welcher Schlaftyp bin ich?

Warum bin ich morgens ständig so müde? Der Chronotyp bestimmt, ob jemand ein Früh- oder Spätaufsteher ist. Welche Schlaftypen es gibt und was sie bedeuten.

Nina Feger

Ist es gesund, auf dem Rücken zu schlafen?

Über 80 Prozent der Erwachsenen leiden unter Rückenschmerzen – oft beginnt das Problem schon im Schlaf. Doch wie gesund ist es wirklich, auf dem Rücken zu schlafen und welche Risiken gibt es?

Nina Feger

Nachtschweiß: Harmloses Symptom oder Anzeichen einer ernsten Erkrankung?

Wer im Schlaf stark schwitzt, sollte sich medizinischen Rat einholen. Nachtschweiß kann unbedenkliche Ursachen haben, aber auch auf Erkrankungen hinweisen.

Lukas von Hoyer

Schlafparalyse: Wenn das Bewusstsein erwacht, aber der Körper gelähmt bleibt

Das Gehirn ist wach, der Körper wie gelähmt: Eine Schlafparalyse kann ein unangenehmes Erlebnis sein. Zumindest ist sie ungefährlich - bis auf eine Ausnahme.

Lukas von Hoyer

Ständig müde, trotz viel Schlaf - was steckt dahinter?

Ständig müde trotz 8 Stunden Schlaf? Rund 80 Prozent der Deutschen leiden unter Schlafproblemen. Doch oft steckt mehr hinter der Müdigkeit als nur unzureichender Schlaf.

Nina Feger

Wie viel Schlaf ist gesund? Und ist zu viel Schlaf ungesund?

Wer gesund bleiben will, der muss ausreichend schlafen. Doch auch zu viel Schlaf ist ungesund. Ein Schlafexperte erklärt, warum das so ist.

Lukas von Hoyer

Muskelzuckungen im Schlaf: harmlos oder doch ein Warnzeichen?

Warum fühlt es sich manchmal kurz vor dem Einschlafen so an, als würde man fallen? Muskelzuckungen sind meist harmlos, können aber auch infolge schwerer Erkrankungen kommen.

Nina Feger

Proteinshake vor dem Schlafen – stört das den Schlaf?

Proteinshake am Abend: Kann er den Muskelaufbau über Nacht fördern oder stört er vielmehr den Schlaf? So sinnvoll ist ein Eiweißshake wirklich.

Nina Feger

Wann ist die beste Uhrzeit, um schlafen zu gehen?

Wer zu früh oder zu spät ins Bett geht, riskiert Ein- und Durchschlafstörungen. Doch wann ist eigentlich die beste Zeit zum Einschlafen?

Nina Feger

Kann man Schlaf wirklich nachholen?

Oft wird angenommen, dass sich der Schlafmangel unter der Woche am Wochenende einfach ausgleichen lässt. Doch kann man Schlaf wirklich nachholen oder ist das nur ein Mythos?

Nina Feger

Atemaussetzer beim Schlafen: Wie gefährlich sind sie?

Schlafapnoe kann die Lebenserwartung um bis zu 10 Jahre verkürzen: Doch wie gefährlich sind nächtliche Atemaussetzer wirklich und was hilft dagegen?

Nina Feger

Warum kann ich nicht schlafen, obwohl ich müde bin?

Müde, aber trotzdem wach? Fast 30 Prozent der Deutschen haben Einschlafprobleme. Welche Gründe dahinterstecken und was beim Einschlafen helfen kann.

Nina Feger

Wie bekomme ich nachts meine Nase frei? Das sind die wirksamsten Hausmittel bei einer verstopften Nase

Nasenspray war gestern: Diese Hausmittel helfen wirklich bei verstopfter Nase und können Allergiker und Erkältete wieder durchatmen lassen.

Nina Feger

Schulterschmerzen beim Schlafen: Woher sie kommen und was hilft

Nach dem Schlafen Schulterschmerzen? Nicht immer ist die Matratze schuld. Auch ernst zu nehmende Ursachen, wie Arthrose und Entzündungen, können dahinterstecken

Nina Feger

Halsschmerzen nach dem Schlafen – was steckt dahinter?

Halsschmerzen nach dem Aufstehen? Nicht immer ist eine Erkältung schuld. Auch zu trockene Luft, Schnarchen oder Umwelteinflüsse können die Ursache sein.

Nina Feger

Ohne Kopfkissen schlafen – ist das gesund?

Wer ohne Kissen schläft, hat seltener Nackenschmerzen. Doch das gilt nicht für alle: Für wen das Schlafen ohne Kissen sinnvoll ist und wer nicht darauf verzichten sollte.

Nina Feger

18.05.25

Starkes Schwitzen beim Schlafen - auf diese Warnzeichen sollten Sie achten

15.05.25

Schlafapnoe-Syndrom: Wie gefährlich Schnarchen und Atemaussetzer im Schlaf werden können

13.05.25

Tipps zum Einschlafen

Schnell einschlafen: 20 Tipps für erholsamen Schlaf

07.05.25

Honig vor dem Schlafen: Kann das tatsächlich beim Einschlafen helfen?

22.04.25

Frühlingsgefühle

Frühlingsgefühle: Existieren sie wirklich?

Wasservergiftung

Wasservergiftung: Ab wann zu viel Wasser gefährlich wird

Wasser ist lebenswichtig – doch in großen Mengen kann es dem Körper schaden. Im schlimmsten Fall droht sogar eine Wasservergiftung. Doch ab wann wird zu viel Wasser gefährlich?

Warum redet man im Schlaf?

Es gibt einige Mythen, die sich um das Reden im Schlaf ranken. Wir haben uns mit dem Phänomen beschäftigt - und sind auf Antworten und eine Entwarnung gestoßen.

Lukas von Hoyer

5 Warnsignale des Körpers, die auf einen akuten Schlafmangel hinweisen

Der Tag hat nie genug Stunden! Doch: Wird die nächtliche Ruhepause zu kurz, bettelt der Körper mit diesen fünf Warnsignalen um mehr Schlaf.

Susan Lehmann

Schlank über Nacht: Wie viele Kalorien verbrennt man beim Schlafen?

Abnehmen, ohne Sport zu machen? Fast zu schön, um wahr zu sein. Doch Studien zeigen, dass der Körper auch im Schlaf Kalorien verbrennt.

Nina Feger

Das sind die fünf Säulen der traditionellen chinesischen Medizin

Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) basiert auf fünf Säulen – darunter Akupunktur. Hier bekommen Sie die Informationen dazu.

Medizinische Biotechnologie: Ist das die Zukunft der Medizin?

Mit medizinischer Biotechnologie sollen neue Behandlungsmöglichkeiten für unheilbare Krankheiten entwickelt werden. Was sich anhört wie Zukunftsmusik ist, heute schon teilweise Realität.

Wie gesund ist Leinöl? Diese Wirkung hat es

Kaltgepresstes Leinöl gilt als echtes Superfood – und das aus gutem Grund. Warum Leinöl in keiner gesunden Ernährung fehlen sollte und wie es am besten verwendet wird.

Gesundheit!: Unser Magazin rund um Ihr Wohlbefinden und die Genesung

Der Frühling steht vor der Tür und mit ihm die Lust an Bewegung draußen. Doch was tun, wenn einen der Heuschnupfen plagt, der Rücken zwickt oder die passende Sonnenbrille fehlt. In unserem Magazin „Gesundheit!“ finden Sie jede Menge Tipps zum Gesund bleiben sowie viele Angebote von Praxen und Kliniken.

Birgit Waldmann

Zahnschmerzen beim Zubeißen? Das hilft sofort gegen die Schmerzen

Eben noch war das Essen ein Genuss. Doch damit ist es plötzlich vorbei: Ein stechender Schmerz durchzuckt einen Zahn - für den Betroffenen eine Qual. Deshalb aber gleich zum Zahnarzt?

Sabine Meuter

Medikamente nicht in Pillendose aufbewahren: Das kann gefährlich sein

Für viele ist es eine gängige Praxis, die schädliche Folgen haben kann: Medikamente wochenweise in Pillendosen vorzusotieren.

So wirkt sich Schlafmangel auf die kognitive Leistungsfähigkeit aus

Der Schlaf spielt eine entscheidende Rolle in unserem täglichen Leben, insbesondere wenn es um Lernprozesse und kognitive Leistungsfähigkeit geht. In diesem Artikel beleuchten wir die Folgen von Schlafmangel und warum eine qualitativ hochwertige Nachtruhe wichtig ist.

Elena Kovacevic

Pilates vs. Yoga

Pilates vs. Yoga: Was ist der Unterschied?

Welches Training passt zu dir? Erfahre die Unterschiede zwischen Pilates und Yoga in Bezug auf Atemtechnik, Entspannung, Bewegungsabläufe und mehr. Was passt besser zu deinen Fitnesszielen?

Lena Brandner

Pilates für eine bessere Haltung

Drei Pilates-Übungen für eine verbesserte Körperhaltung

Pilates verbessert die Haltung und stärkt die Körpermitte. Hier erfährt man, welche Wirkung Pilates auf den Körper hat. Am Beispiel von drei Übungen lernt man die eigene Haltung zu verbessern.

Lena Brandner

DKMS-Typisierung

Stammzellenspende: Wie läuft eine Spende ab und bis zu welchem Alter ist sie möglich?

Mit einer Stammzellenspende kann das Leben von Menschen mit Blutkrebs gerettet werden. Wie man sich bei der DKMS als Spender registriert, wer für eine Spende in Frage kommt und wie diese abläuft.

Katinka Bruckmeier

Kalorienzähler-Apps gesund nutzen

Kalorienzähler-Apps: So können Sie die Apps optimal für Ihre Gesundheit nutzen

Erfahre alles über die Bedeutung und die wachsende Popularität von Kalorienzähler-Apps und finde heraus, wie diese dir dabei helfen können, deine Ernährung im Blick zu behalten und deine Gesundheitsziele zu erreichen.

Elena Kovacevic

Fit durch Pilates

Pilates daheim trainieren: Diese Fehler sollten Sie vermeiden

Pilates zuhause kann äußerst effektiv sein, wenn grundlegende Techniken beachtet und häufige Fehler vermieden werden. Tipps zu Trainingshäufigkeit, Körperhaltung und Atmung helfen dabei, das Beste aus dem Workout herauszuholen.

Lena Brandner

Salzüberschuss

So wirkt sich übermäßiger Salzkonsum auf Ihre Gesundheit aus

Der menschliche Körper benötigt eine bestimmte Menge Salz, um gesund zu bleiben und richtig zu funktionieren. Dieses Salz kommt meist in Form von Natriumchlorid, also Kochsalz, vor. Natrium erfüllt im Körper mehrere wichtige Aufgaben. Salz ist also nicht nur ein einfaches Gewürz, sondern ein lebenswichtiges Element für unseren Körper. Bei übermäßigem Konsum kann es jedoch zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen.

Elena Kovacevic

Ein ungesunder Trend

Darum ist Bubble Tea ungesund – und für Kinder sogar gefährlich

Bubble Tea ist DAS Trendgetränk unter Kindern und Jugendlichen. Während Tee durchaus gesund ist, sind die Menge des in Bubble Tea enthaltenen Koffeins, der Zucker sowie die Farb- und Konservierungsstoffe schädlich.

Heike Kreutz (BZfE)

Ernährungstrend Raw-Food

Raw vegan: Ist die roh-vegane Ernährung gesund?

Wer sich roh-vegan ernährt, isst viel Gemüse und Obst. Dabei wird auf das Kochen, Backen und Grillen verzichtet. Was am Ernährungstrend dran ist und worauf man achten sollte.

Katinka Bruckmeier

Schönheit mit Bedacht

Ist Nagellack ungesund? Diese Risiken für Ihre Gesundheit müssen Sie kennen

Obwohl lackierte Nägel ästhetisch ansprechend sind, lassen sich potenzielle Gesundheitsrisiken oft nicht ganz vermeiden. Von den möglichen Einflüssen auf dein physisches Wohlbefinden bis hin zu langfristigen Auswirkungen auf deine Gesundheit.

Elena Kovacevic

Unterstützung des Immunsystems

Gerade in der Corona-Pandemie wichtiger denn je: Ein gut funktionierendes Immunsystem. Eine wichtige Rolle spielt dabei das Vitamin D.

Alleskönner Honig

Ist Honig gesund? Diese geballte Wirkung sollten Sie kennen

Honig ist ein echter Alleskönner: Er schmeckt gut, ist gesund und sogar antibakteriell. In Deutschland konsumiert jeder erwachsene Mensch durchschnittlich über 1 Kilogramm Honig im Jahr! Wegen seiner vielfältigen Wirkung ist Honig – das Pre-Workout der Antike – als Hausmittel sehr beliebt.

Ronja Leimer

Von Migräne bis Rückenschmerzen: Was kann Kinesio-Tape?

Man sieht sie in blau, pink, schwarz und sogar im Leopardenmuster: bunte Tapes, die sich Sportler:innen auf Knie, Schultern, oder Nacken kleben. Die sogenannten Kinesio-Tapes haben sich bei Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und Beschwerden aller Art mehr und mehr etabliert.

Ronja Leimer

Vegane Ernährung für Anfänger: Mit diesen Zutaten wird das Essen richtig lecker

Veganer:innen essen nur Salat und Rohkost? Von wegen. Die vegane Ernährung ist bunt, lecker und vielseitig.  Ein Überblick über die Grundnahrungsmittel der veganen Küche für Anfänger:innen.

Maria Koren

Verletzung beim Wandern

Blasen am Fuß vermeiden: So endet das Wandern nicht mit Schmerzen

Wandern verwandelt Landschaften in Erlebnisräume, doch nicht selten werden schmerzhafte Blasen unerwünschte Begleiter dieser Abenteuer. Entdecke wie vorbeugende Maßnahmen die Freude am Wandern ungetrübt lassen.

Brigitte Fregin

Joggen für Anfänger und Fortgeschrittene

Joggen auf verschiedene Arten: So bekommen Sie Abwechslung in den Trainingsplan

Man geht regelmäßig laufen, doch die Kondition wird nicht besser? Laufen ist nicht gleich Laufen, denn es gibt verschiedene Trainingsarten. Wie wäre es also mit ein bisschen Abwechslung im Trainingsplan?

Tatjana Hausmann

Hohe Lebenswerwartung

Blue Zones: An diesen Orten auf der Welt werden die Menschen am ältesten

Die Orte auf der Welt, an denen Menschen am glücklichsten sind und am ältesten werden, tragen einen besonderen Namen: die Blue Zones. Alles über die Entdeckung, Definition und Vorkommen.

Tobia Goerz

So wirkt sich vegane Ernährung auf den Körper aus

Die Diskussion über vegane Ernährung dreht sich oft um Tierwohl und Umweltschutz. Was hierbei vergessen wird, sind die Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Ein Überblick, wie vegane Ernährung den Körper positiv und negativ beeinflussen kann.

Alessandra Scholl