Gesund leben: Tipps zu Schlaf, Ernährung und Sport

Warum der Blutsauerstoff in der Nacht niedriger ist als am Tag. Diese Menschen sind besonders betroffen.

Blutsauerstoff im Schlaf: Warum nächtlicher Sauerstoffmangel gefährlich sein kann

Im Schlaf kann die Sauerstoffsättigung auf unter 90 Prozent abfallen und das oft unbemerkt. Woran das liegt und welche Folgen das haben kann.

Nina Feger

Im Schlaf fast erstickt: So gefährlich kann Sodbrennen werden

Sodbrennen kann nachts zu Atemnot und schwerwiegenden Lungenproblemen führen. Doch wie kommt es überhaupt dazu und was hilft?

Nina Feger

Blutdruck per Handy messen: Kann das Smartphone das konventionelle Blutdruckmessgerät ersetzen?

Menschen, die unter Bluthochdruck leiden, sollten ihre Werte regelmäßig prüfen. Aber geht das mithilfe spezieller Apps und dem Blutdruckmessen per Smartphone?

Susan Lehmann

Darum sollte jeder seine Blutdruckwerte kennen

Bluthochdruck kann gefährlich sein und sollte frühzeitig erkannt werden. Ärzte empfehlen daher regelmäßige Selbstmessungen zur Bestimmung der Blutdruckwerte.

Susan Lehmann

Schulterschmerzen beim Schlafen: Woher sie kommen und was hilft

Nach dem Schlafen Schulterschmerzen? Nicht immer ist die Matratze schuld. Auch ernst zu nehmende Ursachen, wie Arthrose und Entzündungen, können dahinterstecken

Nina Feger

Tipps zum Einschlafen

Schnell einschlafen: 20 Tipps für erholsamen Schlaf

Einschlafen ist eine Selbstverständlichkeit, fällt jedoch nicht immer leicht. Hier finden Sie 20 Tipps, wie Sie schneller einschlafen können.

Elisa Jebelean

Honig vor dem Schlafen: Kann das tatsächlich beim Einschlafen helfen?

Honig gilt schon seit Jahrhunderten als bewährtes Heilmittel. Doch kann er wirklich beim Einschlafen helfen oder ist das nur ein Mythos?

Nina Feger

Muskelzuckungen im Schlaf: harmlos oder doch ein Warnzeichen?

Warum fühlt es sich manchmal kurz vor dem Einschlafen so an, als würde man fallen? Muskelzuckungen sind meist harmlos, können aber auch infolge schwerer Erkrankungen kommen.

Nina Feger

Frühlingsgefühle

Frühlingsgefühle: Existieren sie wirklich?

Im Frühjahr flattern Schmetterlinge nicht nur durch die Lüfte, sondern auch im Bauch. Die berühmten Frühlingsgefühle sind zurück. Doch steckt dahinter mehr als nur eine Redewendung?

Wasservergiftung

Wasservergiftung: Ab wann zu viel Wasser gefährlich wird

Wasser ist lebenswichtig – doch in großen Mengen kann es dem Körper schaden. Im schlimmsten Fall droht sogar eine Wasservergiftung. Doch ab wann wird zu viel Wasser gefährlich?

Warum redet man im Schlaf?

Es gibt einige Mythen, die sich um das Reden im Schlaf ranken. Wir haben uns mit dem Phänomen beschäftigt - und sind auf Antworten und eine Entwarnung gestoßen.

Lukas von Hoyer

Wie viel Schlaf ist gesund? Und ist zu viel Schlaf ungesund?

Wer gesund bleiben will, der muss ausreichend schlafen. Doch auch zu viel Schlaf ist ungesund. Ein Schlafexperte erklärt, warum das so ist.

Lukas von Hoyer

Ist es gesund, auf dem Rücken zu schlafen?

Über 80 Prozent der Erwachsenen leiden unter Rückenschmerzen – oft beginnt das Problem schon im Schlaf. Doch wie gesund ist es wirklich, auf dem Rücken zu schlafen und welche Risiken gibt es?

Nina Feger

Ständig müde, trotz viel Schlaf - was steckt dahinter?

Ständig müde trotz 8 Stunden Schlaf? Rund 80 Prozent der Deutschen leiden unter Schlafproblemen. Doch oft steckt mehr hinter der Müdigkeit als nur unzureichender Schlaf.

Nina Feger

5 Warnsignale des Körpers, die auf einen akuten Schlafmangel hinweisen

Der Tag hat nie genug Stunden! Doch: Wird die nächtliche Ruhepause zu kurz, bettelt der Körper mit diesen fünf Warnsignalen um mehr Schlaf.

Susan Lehmann

Schlank über Nacht: Wie viele Kalorien verbrennt man beim Schlafen?

Abnehmen, ohne Sport zu machen? Fast zu schön, um wahr zu sein. Doch Studien zeigen, dass der Körper auch im Schlaf Kalorien verbrennt.

Nina Feger

Schlafparalyse: Wenn das Bewusstsein erwacht, aber der Körper gelähmt bleibt

Das Gehirn ist wach, der Körper wie gelähmt: Eine Schlafparalyse kann ein unangenehmes Erlebnis sein. Zumindest ist sie ungefährlich - bis auf eine Ausnahme.

Lukas von Hoyer

Nachtschweiß: Harmloses Symptom oder Anzeichen einer ernsten Erkrankung?

Wer im Schlaf stark schwitzt, sollte sich medizinischen Rat einholen. Nachtschweiß kann unbedenkliche Ursachen haben, aber auch auf Erkrankungen hinweisen.

Lukas von Hoyer

Im Winter mit offenem Fenster schlafen - ist das gesund?

Ist es wirklich gesund, das Fenster nachts offenzulassen oder schadet es am Ende mehr, als es nützt? Studien zeigen, dass es das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen kann.

Nina Feger

Das sind die fünf Säulen der traditionellen chinesischen Medizin

Die traditionelle chinesische Medizin (TCM) basiert auf fünf Säulen – darunter Akupunktur. Hier bekommen Sie die Informationen dazu.

Medizinische Biotechnologie: Ist das die Zukunft der Medizin?

Mit medizinischer Biotechnologie sollen neue Behandlungsmöglichkeiten für unheilbare Krankheiten entwickelt werden. Was sich anhört wie Zukunftsmusik ist, heute schon teilweise Realität.

Wie gesund ist Leinöl? Diese Wirkung hat es

Kaltgepresstes Leinöl gilt als echtes Superfood – und das aus gutem Grund. Warum Leinöl in keiner gesunden Ernährung fehlen sollte und wie es am besten verwendet wird.

26.03.25

Gesundheit!: Unser Magazin rund um Ihr Wohlbefinden und die Genesung

20.03.25

Zahnschmerzen beim Zubeißen? Das hilft sofort gegen die Schmerzen

20.03.25

Medikamente nicht in Pillendose aufbewahren: Das kann gefährlich sein

19.03.25

So wirkt sich Schlafmangel auf die kognitive Leistungsfähigkeit aus

18.03.25

Pilates vs. Yoga

Pilates vs. Yoga: Was ist der Unterschied?

Pilates für eine bessere Haltung

Drei Pilates-Übungen für eine verbesserte Körperhaltung

Pilates verbessert die Haltung und stärkt die Körpermitte. Hier erfährt man, welche Wirkung Pilates auf den Körper hat. Am Beispiel von drei Übungen lernt man die eigene Haltung zu verbessern.

Lena Brandner

DKMS-Typisierung

Stammzellenspende: Wie läuft eine Spende ab und bis zu welchem Alter ist sie möglich?

Mit einer Stammzellenspende kann das Leben von Menschen mit Blutkrebs gerettet werden. Wie man sich bei der DKMS als Spender registriert, wer für eine Spende in Frage kommt und wie diese abläuft.

Katinka Bruckmeier

Kalorienzähler-Apps gesund nutzen

Kalorienzähler-Apps: So können Sie die Apps optimal für Ihre Gesundheit nutzen

Erfahre alles über die Bedeutung und die wachsende Popularität von Kalorienzähler-Apps und finde heraus, wie diese dir dabei helfen können, deine Ernährung im Blick zu behalten und deine Gesundheitsziele zu erreichen.

Elena Kovacevic

Schwitzen, Schwimmen und mehr: Diese Lifehacks machen für Patienten mit Gipsverband alles leichter

Einen Knochen gebrochen, müssen Ärzte den Arm oder das Bein eines Patienten oft stilllegen. Weil der Gipsverband nicht nass werden darf und man darunter schwitzt, wird ein Gips im Sommer zum Problem.

Julia Paul

Fit durch Pilates

Pilates daheim trainieren: Diese Fehler sollten Sie vermeiden

Pilates zuhause kann äußerst effektiv sein, wenn grundlegende Techniken beachtet und häufige Fehler vermieden werden. Tipps zu Trainingshäufigkeit, Körperhaltung und Atmung helfen dabei, das Beste aus dem Workout herauszuholen.

Lena Brandner

Salzüberschuss

So wirkt sich übermäßiger Salzkonsum auf Ihre Gesundheit aus

Der menschliche Körper benötigt eine bestimmte Menge Salz, um gesund zu bleiben und richtig zu funktionieren. Dieses Salz kommt meist in Form von Natriumchlorid, also Kochsalz, vor. Natrium erfüllt im Körper mehrere wichtige Aufgaben. Salz ist also nicht nur ein einfaches Gewürz, sondern ein lebenswichtiges Element für unseren Körper. Bei übermäßigem Konsum kann es jedoch zu gesundheitlichen Nebenwirkungen kommen.

Elena Kovacevic

Ein ungesunder Trend

Darum ist Bubble Tea ungesund – und für Kinder sogar gefährlich

Bubble Tea ist DAS Trendgetränk unter Kindern und Jugendlichen. Während Tee durchaus gesund ist, sind die Menge des in Bubble Tea enthaltenen Koffeins, der Zucker sowie die Farb- und Konservierungsstoffe schädlich.

Heike Kreutz (BZfE)

Ernährungstrend Raw-Food

Raw vegan: Ist die roh-vegane Ernährung gesund?

Wer sich roh-vegan ernährt, isst viel Gemüse und Obst. Dabei wird auf das Kochen, Backen und Grillen verzichtet. Was am Ernährungstrend dran ist und worauf man achten sollte.

Katinka Bruckmeier

Schönheit mit Bedacht

Ist Nagellack ungesund? Diese Risiken für Ihre Gesundheit müssen Sie kennen

Obwohl lackierte Nägel ästhetisch ansprechend sind, lassen sich potenzielle Gesundheitsrisiken oft nicht ganz vermeiden. Von den möglichen Einflüssen auf dein physisches Wohlbefinden bis hin zu langfristigen Auswirkungen auf deine Gesundheit.

Elena Kovacevic

Unterstützung des Immunsystems

Gerade in der Corona-Pandemie wichtiger denn je: Ein gut funktionierendes Immunsystem. Eine wichtige Rolle spielt dabei das Vitamin D.

Alleskönner Honig

Ist Honig gesund? Diese geballte Wirkung sollten Sie kennen

Honig ist ein echter Alleskönner: Er schmeckt gut, ist gesund und sogar antibakteriell. In Deutschland konsumiert jeder erwachsene Mensch durchschnittlich über 1 Kilogramm Honig im Jahr! Wegen seiner vielfältigen Wirkung ist Honig – das Pre-Workout der Antike – als Hausmittel sehr beliebt.

Ronja Leimer

Von Migräne bis Rückenschmerzen: Was kann Kinesio-Tape?

Man sieht sie in blau, pink, schwarz und sogar im Leopardenmuster: bunte Tapes, die sich Sportler:innen auf Knie, Schultern, oder Nacken kleben. Die sogenannten Kinesio-Tapes haben sich bei Rückenschmerzen, Muskelverspannungen und Beschwerden aller Art mehr und mehr etabliert.

Ronja Leimer

Vegane Ernährung für Anfänger: Mit diesen Zutaten wird das Essen richtig lecker

Veganer:innen essen nur Salat und Rohkost? Von wegen. Die vegane Ernährung ist bunt, lecker und vielseitig.  Ein Überblick über die Grundnahrungsmittel der veganen Küche für Anfänger:innen.

Maria Koren

Verletzung beim Wandern

Blasen am Fuß vermeiden: So endet das Wandern nicht mit Schmerzen

Wandern verwandelt Landschaften in Erlebnisräume, doch nicht selten werden schmerzhafte Blasen unerwünschte Begleiter dieser Abenteuer. Entdecke wie vorbeugende Maßnahmen die Freude am Wandern ungetrübt lassen.

Brigitte Fregin

Joggen für Anfänger und Fortgeschrittene

Joggen auf verschiedene Arten: So bekommen Sie Abwechslung in den Trainingsplan

Man geht regelmäßig laufen, doch die Kondition wird nicht besser? Laufen ist nicht gleich Laufen, denn es gibt verschiedene Trainingsarten. Wie wäre es also mit ein bisschen Abwechslung im Trainingsplan?

Tatjana Hausmann

Hohe Lebenswerwartung

Blue Zones: An diesen Orten auf der Welt werden die Menschen am ältesten

Die Orte auf der Welt, an denen Menschen am glücklichsten sind und am ältesten werden, tragen einen besonderen Namen: die Blue Zones. Alles über die Entdeckung, Definition und Vorkommen.

Tobia Goerz

So wirkt sich vegane Ernährung auf den Körper aus

Die Diskussion über vegane Ernährung dreht sich oft um Tierwohl und Umweltschutz. Was hierbei vergessen wird, sind die Auswirkungen auf den menschlichen Körper. Ein Überblick, wie vegane Ernährung den Körper positiv und negativ beeinflussen kann.

Alessandra Scholl

Ernährung der Zukunft

Ernährung für die Zukunft der Erde: So funktioniert die Planetary Health Diet

Für die Zukunft der Erde: Forscher haben einen Ernährungsplan aufgestellt, der trotz Ausgewogenheit die Umwelt schont.

Ronja Leimer

Schmerzfrei Leben

Wie gesund sind Barfußschuhe wirklich?

Barfußschuhe liegen immer mehr im Trend. Sie sollen den natürlichen menschlichen Gang fördern. Doch wie gesund sind sie wirklich?

Tatjana Hausmann

Mehr Schwung durch Obst und Co.

Das steckt hinter dem Ernährungstrend Basenfasten

Obst und Gemüse, jeden Tag so viel, bis man satt ist. Begleitend trinkt man Kräutertees und Wasser. Kaffee und Alkohol sind tabu. Das gilt auch für Nahrungsmittel wie Wurst, Fleisch sowie Milch- und Getreideprodukte. Das ist Basenfasten. Doch was soll das bringen?

Sabine Meuter

Auszeiten zelebrieren

Weniger Streß im Alltag

Hier noch schnell eine E-mail schreiben, da noch kurz ein Telefonat führen, dazwischen die Einkaufsliste fertig machen und dran denken, dass man gleich los muss, das Kind aus der Kita abholen - Alltag kann stressig sein. Damit das nicht "an die Nieren" geht.

Schlank oder muskulös

Warum Eiweiß für Sportler so wichtig ist

Weniger essen, mehr bewegen - das ist der sicherste Weg, um abzunehmen. Dabei geht es aber nicht nur darum, einfach weniger zu essen. Entscheidend ist, was man isst.

Entzündungshemmende Ernährung

Entzündungshemmend essen - den Körper von innen gesund halten

Etwa 10% der Menschen in Deutschland leiden an einer chronischen Entzündung. Um die Symptome zu mindern ist es wichtig, entzündungshemmend zu essen und so das Immunsystem des Körpers zu unterstützen.

Annika Wiedemann

Sommer-Sportart

Mit dem Surfen anfangen: So wird der Start leichter

Sommer, Sonne, Strand und Surfen. Die Sportart fasziniert viele Beobachter. Angefangen bei den Ursprüngen und der Herkunft bis hin zu Terminologie und Ausstattung: Hier erfahrt ihr alles, was ihr über die Sportart Surfen wissen müsst.

Leona Strohmayer

Gerichte mit Tofu

Rezepte mit Tofu: Diese Tofu-Gerichte sind richtig lecker

Viele Vorurteile ranken sich um den Tofu: er schmeckt nach nichts und ist langweilig. Der weiße Block ist in Wahrheit jedoch ein wahrer Verwandlungskünstler – von deftig bis süß. Rezepte rund um den Alleskönner Tofu.

Maria Koren

Vegane Gerichte für kalte Tage: Diese Rezepte sollten Veganer kennen

Der Veganuary ist noch immer am Laufen, draußen ist es eisig kalt und die Gelüste nach einem Essen, das nicht nur satt macht, sondern auch von innen wärmt, sind groß. Hier sind ein paar Ideen zu veganen Gerichten, die auch die Seele einnehmen.

Jule Zander

Needle-Spiking und K.O. Tropfen

K.O.-Tropfen und Needle Spiking: Wenn man in Clubs mit einer Nadel gestochen wird

Ein kleiner Stich im Arm – alles dreht sich, Übelkeit, Kopfschmerzen und man ist völlig orientierungslos. Needle-Spiking ist ein neuer gefährlicher Trend in der Clubszene, bei dem vor allem jungen Frauen mit einer winzigen Spritze ungewollt Drogen injiziert wird.

Viviana Wagner

Kundalini Yoga – Erklärung, Übungsreihen und Tipps für Anfänger

Was ist Kundalini Yoga? Die Augsburger Yogalehrerin Katrin Sturm erzählt, warum Mantras bei den Übungsreihen wichtig sind, wie sich der Yoga-Stil von anderen Formen unterscheidet und was er mit Apple und Steve Jobs zu tun hat.

Katinka Bruckmeier