Saunieren gilt als echte Wohltat für Körper und Geist. Kein Wunder also, dass immer mehr den Gang in die Sauna wagen. Doch was muss man als Neuling eigentlich beachten. Wir haben fünf Tipps:

• Saunatasche packen

In die Saunatasche kommen alle wichtigen Utensilien, die man für einen gelungenen Besuch benötigt. Am besten ist eine geräumige Sport- oder Badetasche. Hinein kommen Bademantel, Badeschuhe, ein großes Saunahandtuch sowie zwei kleine Handtücher. Übrigens: Dank seiner besonderen Beschaffenheit kann das Saunahandtuch den Schweiß sehr gut aufnehmen.

• Das richtige Mahl

Vor dem Saunabesuch sollte keine allzu schwere Kost zu sich genommen werden, da die Verdauung viel Energie kostet. Energie, die der Körper aber eigentlich für den Saunagang braucht. Wer jetzt denkt, er isst am besten gar nichts, liegt auch falsch. Der Königsweg ist, leichte Nahrung zu sich zu nehmen. Sonst droht am Ende noch ein Kreislaufkollaps.

• Alles ablegen

Bevor es mit dem Saunieren los gehen kann, muss man all seinen Schmuck ablegen. Dieser kann sich ansonsten stark erhitzen und zu Verbrennungen führen. Anschließend geht es unter die Dusche, damit Rückstände auf der Haut abgewaschen werden und die Poren sich öffnen. So kann der Schwitzprozess ungehindert stattfinden.

• Anfänger sitzen unten

Wer die Sauna betritt, hat nur sein Handtuch dabei, ansonsten ist es textilfreie Zone. Anfänger sollten zunächst unten sitzen, da es dort nicht so heiß ist. Fünf Minuten reichen auch schon für den Anfang. Danach heißt es duschen, um den Kreislauf anzuregen. Schließlich sollte man sich eine halbe Stunde Ruhe gönnen. Am besten in liegender Position, bevor dann der zweite Saunagang ansteht.

•  Nach dem Saunieren viel trinken

Nach dem Saunabesuch sollte man mindestens einen Liter Wasser, Saftschorle oder isotonische Getränke trinken und so den Flüssigkeitshaushalt des Körpers wieder ausgleichen. Dringend abgeraten wird von Alkohol und Koffein. Sie schaden dem Körper, vor allem nach einem Saunabesuch. Hier finden Sie mehr Informationen zum Thema Sport.