Fahrrad statt Auto, Treppe statt Aufzug: Kleine Veränderungen im Alltag führen zu einem deutlich höheren Kalorienverbrauch im Körper.

Besonders effektiv ist beispielsweise Treppenlaufen. Dabei verbrennt der Körper pro Minute im Schnitt ungefähr 18 Kalorien, erläutert die Deutsche Hochschule für Prävention und Gesundheitsmanagement (DHfPG).

Damit ist der Energieumsatz beim Treppensteigen vergleichsweise deutlich höher als bei einer lockeren Laufrunde. „Der Körper verbraucht besonders viele Kalorien, wenn er große Muskelgruppen beansprucht“, erklärt Aline Emanuel von der DHfPG. Das seien zum Beispiel die Bein-, Rücken- und Gesäßmuskulatur.  (tmn) Hier finden Sie mehr Informationen zum Thema Sport.