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Konaschu

Was tun bei Kopf-, Nacken- und Schulterschmerzen?

lles fest: Verspannungen im Bereich von Nacken und Schulter können auch für Kopfweh sorgen.
Bild: Klaus-Dietmar Gabbert, tmn
lles fest: Verspannungen im Bereich von Nacken und Schulter können auch für Kopfweh sorgen.

Das Phänomen Konaschu kennen viele Augsburger. Beispiel gefällig? Wer den Kopf nach vorn beugt, um auf das Smartphone zu schauen, merkt nach kurzer Zeit: Diese Haltung kann zu Muskelverspannungen führen - und sie strahlen auch aus.

Tom Nebe

Ein verspannter Nacken kann zu Kopfweh führen. Und das geht leider auch in die andere Richtung: Wenn einem der Kopf brummt, ist es gut möglich, dass der Nacken bald ebenfalls schmerzt, deshalb spricht man in dem Zusammenhang von Kopf-, Nacken- und Schulterbeschwerden (Konaschu). Im Interview erklärt Orthopäde und Wirbelsäulenspezialist David-Christopher Kubosch, was dahintersteckt und wie wir den Beschwerden vorbeugen können.

Intersana-Redaktion:   Wie hängen Kopfweh, Nacken- und Schulterbeschwerden zusammen?

David-Christopher Kubosch: Der Zusammenhang von Nacken- und Schulterbeschwerden ist schon länger geläufig. Vor allem aufgrund des Trapezmuskels, der sich vom Nacken bis in die Schulterregion erstreckt. Man kann sich sehr gut vorstellen, dass bei Verspannungen eine Schmerzweiterleitung besteht.

Einer der Hirnnerven, der Nervus trigeminus, steht in direkter Verbindung mit der tiefen Nackenmuskulatur. So ist zu erklären, dass Kopfschmerzen auch zu schmerzhaften Bewegungseinschränkungen und starken Schmerzen im Nackenbereich führen.

Intersana-Redaktion: Was sind Risikofaktoren für Kopf-, Nacken- und Schulterbeschwerden?

Kubosch: Wie so häufig sind das Zwangshaltungen des Nackens. Etwa bei der Arbeit am Computer. Vor allem aber tendiert man aufgrund der Position beim Sitzen vor einem Laptop dazu, eher den Nacken zu überstrecken, da man vermehrt nach unten schaut - das gilt auch für Smartphones und Tablets.

Durch das Überstrecken des Nackens nach vorne, beim Chatten auf dem Handy zum Beispiel, kommt es zu einer Fehlbelastung der Zwischenwirbelgelenke. Das kann zu Muskelverspannungen führen, die wiederum auch Kopfweh auslösen können.

Intersana-Redaktion: Was können Augsburger vorbeugend gegen Kopf-, Nacken-, Schulterbeschwerden tun?

Kubosch: Regelmäßig die Sitzposition wechseln. Am Bildschirm-Arbeitsplatz auf Ergonomie achten. Der Arbeitsplatz sollte ergonomisch ausgerichtet sein. Das bedeutet, der Kopf sollte nicht nach vorne gebeugt, beziehungsweise sollte der Monitor auf Augenhöhe sein. Im Idealfall kann man zwischendurch auch im Stehen arbeiten.

Dazu kommt: In Jobs, in denen man stundenlang in eine Richtung schaut, sollte ein Ausgleich durch sportliche Bewegung erreicht werden. Insbesondere, um seine Muskulatur und damit seine Haltung zu trainieren und folglich zu verbessern.

Auch Stress kann zu Kopf-, Nacken-, Schulterbeschwerden führen

Entspannungsübungen sind ebenfalls empfehlenswert, gerade in privaten oder beruflichen Stresssituationen. Denn auch mentaler Stress kann zu Verspannungen in Schulter- und Nackenbereich und damit zu Kopfschmerzen führen - oder umgekehrt. Kopfschmerzen können dann zu Schmerzen in Schulter- und Nackenbereich führen. (tmn)

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